brooklynwaterfronthistory

Leef beter voor het silhouet en je gezondheid!

Afvallen rond buik

Ontdek de specifieke indicaties om een ​​einde te maken aan de verschillende buikmodaliteiten. Afvallen rond buik.

Hoe maagvet te elimineren volgens uw type buik. Getty Images

Het bereiken van een platte en gebeeldhouwde buik is geen gemakkelijke taak. Het verwijderen van het vet dat zich ophoopt in de beroemde michelines en patroonhulzen wordt een uitdaging die met grote wil en doorzettingsvermogen wordt overwonnen.

Het is zelfs gemakkelijk om mensen tegen te komen die erg fit zijn, die meestal aan sport doen , maar de duivelse darm niet kwijtraken.

Niet iedereen heeft dezelfde buik; De oorsprong van het vet komt ook niet om dezelfde redenen. Volgens Dr. Amaro, medisch directeur van de Feel Good-kliniek en auteur van de gepatenteerde behandeling voor gewichtsverlies als “het definitieve dieet”, de Amaro-methode: “Het eerste wat je moet doen is analyseren waarom je een bepaalde buik hebt en of alles is dik of er is een andere component waardoor we een lelijke buik hebben. “

Soorten buik en hoe te handelen om vet in elk geval te verwijderen:

Buik van de band

Het leiden van een zittend leven accumuleert vet / Getty Images

Dit type buik wordt geleden door mensen die vele uren blijven zitten en niet praktisch trainen naast een dieet dat voornamelijk op koolhydraten is gebaseerd.

Hoe het te verwijderen?

Het eerste is om een ​​gezond voedingspatroon te handhaven door de consumptie van koolhydraten te verminderen en de inname van fruit, groenten, vlees en vis te verhogen.

Exercise. Dit type buik wordt meestal ook geassocieerd met een grotere ophoping van vet in de benen en heupen, dus het meest aanbevolen type sport is cardiovasculair.

Als er een overmatig alcoholgebruik is, moet dit aanzienlijk worden verminderd om resultaten te zien.

Onderbuik

Gymuren zijn mogelijk niet effectief / Getty Images

Dit type buik wordt geassocieerd met hooggekwalificeerde mensen, met veeleisende carrières en posities, verslaafd aan de sportschool en die al lang hetzelfde dieet volgen. Over het algemeen ligt de oorsprong in een overmaat aan training voor buikspieren en niet-effectieve gymuren.

Hoe het te verwijderen?

Het eerste wat we moeten doen, is dat dieet aanpassen dat we al zo lang zonder resultaten hebben gedaan. We moeten veel meer vezels, breedbladige groenten introduceren en de eiwitconsumptie verminderen, wat in deze gevallen meestal buitensporig is.

Een goede hydratatie is essentieel. Je moet minimaal 2-2,5 liter water per dag drinken.
Laat de buikspieroefeningen tijdens de uitvoering ervan achterwege, omdat ze niet effectief zijn.

Zwangere buik

Hypopressiva helpen buik- / Getty-afbeeldingen te verminderen

Dit type buik komt meestal voor bij moeders die een baby hebben gehad en ze hebben weinig tijd om voor zichzelf te zorgen zonder dat dit betekent dat ze zich geen zorgen maken over hun fysieke uiterlijk.

Hoe het te verwijderen?

Het eerste wat u moet doen, is het lichaam de tijd geven zich aan te passen aan zijn nieuwe situatie, minimaal 6-8 weken. Als u buitensporig en vroeg traint, kunt u het cijfer niet eerder herstellen. Hier zijn de oefeningen om de bekkenbodem te werken erg belangrijk.

Eet een goed postpartumdieet, waarbij je voedingsmiddelen zoals blauwe vis moet opnemen (rijk aan omega 3 en 6 en avocado, waarvan is aangetoond dat het je helpt af te vallen na de geboorte vanwege de hormonale invloed).

Stress buik

Stress kan gewichtstoename / Getty Images veroorzaken

Ze zijn gemakkelijk detecteerbaar, omdat het gewicht zich alleen in het middenrif en in de navelstreng ophoopt .

Het lijkt bij zeer perfectionistische mensen en zeer verantwoordelijk in hun werk, wat hen zo’n stress en dit soort buik veroorzaakt. Deze mensen hebben meestal geassocieerde slapeloosheidsproblemen en spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare darm of zweren die worden veroorzaakt door dezelfde oorzaak, stress. Dit heeft meestal ook te maken met snel eten, kiezen voor ongezond voedsel en misbruik van stimulerende dranken zoals koffie of thee die niet alleen het probleem niet helpen, maar ook verergeren.

Hoe de buik te elimineren door stress?

Aangezien de belangrijkste oorzaak stress is, is het ideaal om te proberen het te bestrijden met ontspanningstechnieken en, heel belangrijk, met de praktijk van routinematig oefenen (vermijd zoveel mogelijk overmatige cardiovasculaire oefeningen en leun naar Pilates, yoga)

Een andere oorzaak is slaapgebrek , je moet werken om gezonde slaapgewoonten te krijgen en minimaal 7 uur slaap te krijgen.

Eet een goed dieet, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan en die ons helpen ons beter te voelen en stress te verminderen: noten zoals amandelen, vis (voornamelijk blauw), mager vlees (kip en kalkoen), eieren (voornamelijk dooier) fruit zoals ananas of groenten zoals artisjok of waterkers.

Vermijd overmatige consumptie van spannende drankjes : koffie, thee, cola.

Opgezette buik

Snel eten kan een opgeblazen gevoel / Getty Images veroorzaken

Mensen die dit type buik in de ochtend hebben staan ​​op met een platte buik en raken de hele middag ontstoken. Het beïnvloedt beide geslachten en is niet gerelateerd aan overgewicht, omdat het ook voorkomt bij dunne mensen.

De oorsprong kan verschillende oorzaken hebben: stress, te snel eten of allergieën of intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen.

Hoe het te verwijderen?

Het eerste en belangrijkste is om uit te sluiten of er enige vorm van voedselallergie of -intolerantie is om dat voedsel van het dieet te kunnen uitsluiten.

Goede eetgewoonten hebben waardoor we een betere spijsvertering hebben. Bijvoorbeeld: vertraag, kauw goed en eet veel fruit, groenten en vezels in ons dagelijks leven.

Bij sommige gelegenheden en vanwege de bijwerkingen van de vorige inname van antibiotica kunnen we een onbalans in onze darmflora hebben die ook de oorzaak kan zijn van die ontsteking van de buik.

Posturale buik

Een slechte houding kan leiden tot een gezondheidsprobleem / Getty Images

Dit type buik wordt veroorzaakt doordat het vele uren moet zitten , wat een verlies van spierspanning in de buik veroorzaakt.Hoe het te verwijderen?

Buik bij langzame darmtransit

Constipatie zwelt de buik / Getty Images

Dit type buik komt veel voor bij mensen met constipatie en een trage darmtransit. Wanneer er geen goede stoelgang is, verwijdt de buik zich en accumuleert niet alleen ontlasting, maar ook gassen en water.

Hoe het te verwijderen?

We moeten een dieet volgen dat vezelrijk voedsel bevat en ons in staat stelt deze darmtransit te versnellen: bruine rijst, granen zoals haver en zemelen, spinazie, kiwi …

Het is heel belangrijk om onze darmen te onderwijzen en dagelijks naar het toilet te gaan.

Vloeibare buik

Het vasthouden van vloeistoffen kan het probleem zijn / Getty Images

Dit type buik wordt gezien bij mensen die geen goede nierfunctie hebben. Dit zorgt ervoor dat er geen vloeistoffen en gifstoffen uit het organisme worden geëlimineerd en dat deze zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de buik.

Hoe het te verwijderen?

Het eerste wat je moet doen is uitsluiten dat er een pathologie is die dit rechtvaardigt.

In het geval dat er geen pathologie wordt gevonden, is het raadzaam om dagelijks 2 liter water te drinken en de inname van natriumrijke voedingsmiddelen te verminderen: zeevruchten, vis zoals tong, sardines of ansjovis, onder anderen.

DINGEN DIE U MOET WETEN OM DE EXTRACTIE EN DE KWALITEIT VAN DE SPERM TE VERBETEREN

Als jij degene bent die je lunch opwarmt in plastic bakjes, hou je niet van sporten omdat je liever gaat tv-kijken en alleen junkfood eet, dit kan niet alleen de werkelijke grootte van je erectie beïnvloeden, maar ook de kracht en gezondheid van je sperma.

Een van de belangrijkste dingen op het moment van erectie is dat de bloedstroom goed is. Als u niet genoeg ritten in uw plas hebt, kunt u geen goede en complete erectie hebben. U zult zich waarschijnlijk zorgen maken en uw partner zal zich niet tevreden voelen.

Als uw bloedgroep O is, hebt u minder kans op erectiestoornissen.

Maar als uw bloedgroep daarentegen AB is, is deze vier maal meer vatbaar voor erectiestoornissen.

Mannen die sporten hebben een kans van 75% om meer sperma te hebben dan degenen die niets doen.

U hoeft geen chocolade te hebben, het enige waar u zich zorgen over moet maken is dat de romp van uw lichaam vetvrij is, zodat uw sperma kwaliteit is.

Als je mollig bent, kun je niet veel sekshormonen vrijlaten, dus het dragen van zoveel gewicht heeft invloed op de productie en ontwikkeling van het sperma.

Alleen eten met rood vlees, zout voedsel en bewerkte dingen helpt niet om een ​​gezond sperma te hebben.

Wat de experts aanbevelen is om vis te consumeren omdat het omega 3 bevat. Dit verhoogt de concentratie en de zaadproductie met 65%.

Plastic verpakkingen bevatten een chemische stof die bisfenol A wordt genoemd. Dit is de reden waarom deskundigen aanbevelen om geen voedsel te verhitten omdat deze niet alleen de testikels beschadigt, maar ook uw sperma. 

Als je een van de mannen bent die elke acht dagen graag gaat, drink dan totdat je het bewustzijn verliest en rookt; Ik moet erover nadenken, want deze slechte gewoonten beschadigen alleen je erectie.

Aftrekken is gezond en een volledig natuurlijk proces. Maar meer dan eens per dag doen zal niet alleen uw penis beïnvloeden, maar ook de kracht en de duur van de erectie. Ook is het wisselen van hand naar penetratie anders en waarschijnlijk zal je plas op een dag niet werken.

Het ergste wat je kunt doen, als je niet stopt, is denken dat het een slecht stof is, dat het niet langer een man is of erger nog steeds niet werkt.

Maak je geen zorgen als je ejaculaat niet meer dan vijf milliliter (één lepel) is, omdat kwantiteit niet van goede kwaliteit is. Laat je niet misleiden door pornofilms.

DOEL VOOR HET NIEUWE JAAR: VERLIES GEWICHT

Afvallen, stoppen met roken of naar de sportschool gaan, zijn enkele van de klassiekers die jaar na jaar verschijnen in de lijsten met nieuwe doelen maar zelden voorkomen.

Niet-naleving van deze en andere doelstellingen is in de meeste gevallen te wijten aan hun ontoereikende samenstelling.

Richtlijnen voor het stellen van doelen

De volgende richtlijnen helpen u om uw doelen voor een nieuw jaar effectief vast te stellen, zodat u ze voor eens en voor altijd kunt bereiken:

Beperk het aantal doelen. Bepaal uw prioriteiten en richt u op het bereiken van alleen de doelen die u echt belangrijk vindt. Probeer om een ​​eindeloze lijst van goede bedoelingen te bevredigen, je zult je energie snel uitputten en voorkomen dat je je doelen bereikt. Soms is minder beter!

De doelen moeten helder, realistisch en stimulerend zijn. Definieer uw doelen in kwantitatieve termen om hun succes te kunnen bepalen zodra dat gebeurt. Als het uw doel is om af te vallen, moet u een exacte hoeveelheid opgeven, bijvoorbeeld 8 pond verliezen. Probeer ook dat uw doelen niet te ambitieus of onrealistisch zijn. Als je 10 jaar nauwelijks hebt geoefend, is het onwaarschijnlijk dat je binnen een maand een professionele hardloper zult worden; Het opnemen van een zekere mate van uitdaging in uw doelen is echter noodzakelijk om uw motivatie actief te houden.

Verdeel langetermijndoelen in verschillende kortetermijndoelen. Deze procedure zal je helpen je meer in staat te voelen om je doelen te bereiken, en je motiveren om door te gaan in je proces van realisatie. Volgens hetzelfde voorbeeld, als je doel was om 8 pond te verliezen, stel je voor voordat je 2 verliest, dan nog een 2, enzovoort. Ik raad u echter aan om uw vooruitgang niet alleen op gewicht te baseren, en dit kan fluctueren om verschillende redenen die niet worden weerspiegeld in conventionele schalen (toename van spiermassa, vochtretentie, enz.). Het zou passender zijn als uw kortetermijndoel was om gezonde gewoonten te volgen, zoals regelmatige lichaamsbeweging (specificeer wat, hoeveel en wanneer) om 5 maaltijden per dag te eten of om te voorkomen dat u uit het bestaande programma eet. Gewichtsverlies is het gevolg van het volgen van dit soort gewoonten.

Maak een actieplan om je doelen te bereiken.  Bepaal welke stappen u moet nemen om uw doelen te bereiken. Overweeg wat, hoe, wanneer en waar.

Stel de startdatum en de deadline in.  Als u geen deadlines instelt voor het behalen van uw doelen, is het zeer waarschijnlijk dat uw doelen eenvoudig in deze: doel zijn. Als u een begin- en einddatum instelt, verhoogt u uw commitment om te beginnen met bewerken.

Vier de kleine resultaten.  Wacht niet om de 8 kilo te vieren te verliezen. Feliciteer uzelf met elke stap die u zet om uw doel te bereiken, bijvoorbeeld wanneer u besluit om de trap te gebruiken in plaats van de lift of wanneer u een gezond menu kiest om uit eten te gaan. Afvallen kost tijd en uw voordelen kunnen niet meteen zichtbaar zijn; Daarom is het erg belangrijk om te leren hoe je jezelf kunt belonen voor de kleine doelen van de dag, zodat je motivatie niet afneemt in dit lange proces. Geniet van het pad naar je doel!

Maak het openbaar.  Als we onze doelen aan anderen communiceren, zullen we onze inspanningen om ze te bereiken vergroten; maar wees voorzichtig, geen vertrouweling is geldig. Vertel diegenen die u steun en aanmoediging geven om uw doelen na te streven, vermijd de giftige bedrijven die uw inspanningen kunnen boycotten.

Maak een registratiesysteem om uw voortgang te melden.  De kans om je doelen te bereiken is groter als je weet hoe ver je bent. Het is mogelijk om gewichtskaarten, grafieken van fysieke activiteitsfrequentie, enz. Te ontwerpen. Het waarnemen van uw verbeteringen motiveert u om verder te gaan op het pad van uw doelen. 

© 2019 brooklynwaterfronthistory

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑