Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να θεωρηθεί μεταξύ των πόνων που επηρεάζουν συχνότερα αυτούς που έχουν συνηθίσει να ασκούν βαριά σωματική προσπάθεια και εκείνους που παίρνουν μια λανθασμένη στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με την παρουσία έντονου πόνου στην πλάτη, είναι δυνατό να ενεργήσετε για να λύσετε το πρόβλημα στην πηγή, βασιζόμενοι σε έναν φυσιοθεραπευτή, έναν οστεοπαθητικό ή έναν ειδικό δάσκαλο γιόγκα.
Η λήψη κοινών φαρμάκων μπορεί μερικές φορές να αποφευχθεί καταφεύγοντας σε ορισμένες φυσικές και φυτικές θεραπείες. Υπάρχει και η δυνατότητα για μασάζ. Εδώ είναι 10 συμβουλές για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με φυσικό τρόπο.
Γιόγκα
Η γιόγκα, στις διάφορες μορφές της, περιλαμβάνει πολλές θέσεις, που ονομάζονται «ασάνα», ικανές να δρουν θετικά στη σπονδυλική στήλη, ώστε να προάγουν τη σωστή ευθυγράμμισή της, να την κάνουν πιο ελαστική και να ηρεμούν επώδυνες καταστάσεις. Εκτός από τη σωματική άποψη, οι ασάνες που εργάζονται στη σπονδυλική στήλη δρουν από άποψη γενικής ευεξίας, προάγοντας τη χαλάρωση, τη συγκέντρωση και την ανάκτηση ενέργειας. Είναι καλό να βασίζεστε σε έναν καλό δάσκαλο που μπορεί να συμβουλεύσει τις πιο κατάλληλες ασάνες για εξάσκηση και ποιες στάσεις πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση πόνου στην πλάτη. Ορισμένες στάσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα μπορούν επίσης να αποτελούν μέρος μιας πραγματικής φυσιοθεραπείας που στοχεύει στην παροχή ανακούφισης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιόγκα: Η εξάσκηση στο χώρο εργασίας ανακουφίζει από το άγχος και τον πόνο στην πλάτη
Τζίντζερ
Εάν ο πόνος στην πλάτη οφείλεται στην παρουσία μιας φλεγμονώδους κατάστασης, η ρίζα τζίντζερ είναι μία από τις συνιστώμενες φυσικές θεραπείες λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της, όπως ένα πραγματικό φυσικό αντιβιοτικό. Είναι δυνατόν να παρασκευάσετε ένα αφέψημα με βάση τη ρίζα τζίντζερ, κόβοντας ένα κομμάτι από αυτό σε λεπτές φέτες, οι οποίες πρέπει να βράσουν και να ψηθούν σε νερό για 30 λεπτά, χαμηλώνοντας τη φωτιά. Το υγρό που λαμβάνεται πρέπει να φιλτραριστεί και να αφεθεί να κρυώσει πριν το πιει. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τζίντζερ: Όλες οι ιδιότητες και τα κόλπα για να βελτιώσετε τα οφέλη
Το νύχι του διαβόλου
Η χρήση του νυχιού του διαβόλου, μια κοινή ονομασία για το Harpagophytum procumbens, είναι συνηθισμένη στη βοτανοθεραπεία για την παρασκευή θεραπειών για προβλήματα που επηρεάζουν τα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις, ειδικά όταν υπάρχει πόνος και φλεγμονή. Χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Το νύχι του διαβόλου μπορεί να βρεθεί με τη μορφή βαμμάτων, φυτικών δισκίων, ως συστατικό σε φυτικές αλοιφές και ως ξηρό εκχύλισμα που λαμβάνεται από τις ρίζες του. Ο βοτανολόγος θα μπορεί να συστήσει την καταλληλότερη μορφή χρήσης με βάση τον τύπο του προβλήματος που υπάρχει.
Arnica Montana
Η Arnica Montana διαθέτει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση πόνου στην πλάτη.
Χρησιμοποιείται για την παρασκευή φυτικών και ομοιοπαθητικών φαρμάκων και μπορεί να βρεθεί στην πώληση ως κάψουλες που λαμβάνονται από το στόμα ή ως κύριο συστατικό σε συγκεκριμένες αλοιφές για τη θεραπεία του μυοσκελετικού πόνου και της φλεγμονής.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ιδιότητες και χρήσεις του τζελ Arnica και Devil
Παράγωγα λουτρά
Τα παράγωγα λουτρά είναι μια πολύ απλή και φθηνή θεραπεία και αποτοξίνωση του σώματος, αλλά μάλλον ελάχιστα γνωστή. Λειτουργεί βοηθώντας στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στην επανενεργοποίηση της πέψης και στην εξάλειψη των αποβλήτων. Είναι επίσης μια φυσική θεραπεία που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από επώδυνες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Δεδομένης της απλότητας της τεχνικής, που εξηγείται καλά στο blog «Naturomania», η προσπάθεια δεν είναι επιβλαβής.
Λευκή ιτιά
Η λευκή ιτιά (Salix alba) είναι ένα επίσημο φυτό από το φλοιό του οποίου λαμβάνεται μια ουσία που ονομάζεται σαλικίνη, στην οποία αποδίδεται ισχυρή αντιφλεγμονώδης δύναμη. Αποδίδεται επίσης στις αναλγητικές του ιδιότητες, που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, ακόμη και στην περίπτωση του πόνου στην πλάτη. Η χρήση του με τη μορφή εκχυλίσματος φυτοθεραπείας δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Ζεστές ή κρύες κομπρέσες
Επιθέματα Ανάλογα με τον τύπο του πόνου στην πλάτη που νιώθετε και με ειδική αναφορά στο κάτω μέρος της πλάτης σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόζετε ζεστές ή κρύες κομπρέσες στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας θερμαινόμενα ή ψυχρά επιθέματα, σακούλες ζεστού νερού ή πάγο. Το κρύο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και την ένταση των μυών, ενώ η ζέστη θα επανενεργοποιήσει την κυκλοφορία και θα χαλαρώσει τους μύες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστώνται ακόμη και ζεστά μπάνια. Διάβασε και
Σαμπούκο
Τα αποξηραμένα άνθη του κουπιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή αφεψημάτων από βότανα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη, για παράδειγμα, είναι επίσης κατάλληλα για την παρουσία ρευματισμών. Τα παλιά λουλούδια μπορούν να αφεθούν να εγχυθούν για 15 λεπτά σε ένα λίτρο νερό, για να ληφθεί ένα ευεργετικό τσάι από βότανα που θα καταναλωθεί δύο ή τρεις φορές την ημέρα σε περίπτωση πόνου στην πλάτη.
Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ένα από τα πιο αναγνωρισμένα αιθέρια έλαια για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες.
Επομένως, σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε μασάζ που μπορούν να δράσουν για να χαλαρώσουν οι μύες και να ανακουφίσουν την ένταση.
Μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας θα πρέπει να αραιωθούν σε ένα βασικό φυτικό έλαιο, όπως το γλυκό αμυγδαλέλαιο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Λεβάντα, ευεργετικές ιδιότητες και χιλιάδες χρήσεις για υγεία και ομορφιά
πιπέρι καγιέν
Τα φυσικά εκχυλίσματα πιπεριού καγιέν χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φυτικών αλοιφών που θα χρησιμοποιηθούν σε περίπτωση οξέος πόνου και μυϊκής έντασης και σε περίπτωση πόνου στην πλάτη. Στις αλοιφές, το πιπέρι καγιέν μπορεί να υπάρχει με τη μορφή εκχυλίσματος σκόνης ή αιθέριου ελαίου. Εκμεταλλεύονται την παρουσία σε αυτό το είδος πιπεριού μιας ουσίας που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία είναι σε θέση να δρα αποτελεσματικά κατά των ρευματισμών και του οξέος μυϊκού πόνου.
Marta Albè
Deja una respuesta