Τι είναι η κετογονική δίαιτα;
Η κετογονική δίαιτα (ή δίαιτα κετο) είναι μια δίαιτα μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ο σκοπός αυτής της δίαιτας είναι να παρέχει στον οργανισμό τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Αυτή η δίαιτα θα πρέπει να πυροδοτήσει μια μεταβολική κατάσταση στο σώμα που ονομάζεται κέτωση. Η κέτωση είναι μια μεταβολική διαδικασία με την οποία το σώμα μετακινείται από την κατανάλωση ζάχαρης στην κατανάλωση λίπους για την παραγωγή ενέργειας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι κετόνες στο σώμα μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Έτσι, το σώμα θα καίει λίπος για να αποκτήσει ενέργεια, όχι υδατάνθρακες, όταν στερηθεί την τελευταία.
Το 75% των θερμίδων πρέπει να λαμβάνεται από υγιή λίπη (αβοκάντο, λάδι καρύδας, βούτυρο), 20 πρωτεΐνες και μόνο 5 υδατάνθρακες (φρούτα, ψωμί, ζυμαρικά).
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής που συμπληρώνουν αυτή τη δίαιτα και θα πρέπει να αυξήσουν τα αποτελέσματα. Αν θέλετε να μάθετε ποιοι είναι και αν μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε ένα όμορφο σώμα, διαβάστε παρακάτω.
Τα στάδια της κετογονικής δίαιτας
Η δίαιτα κετο αποτελείται από δύο στάδια ή φάσεις:
- Φάση επίθεσης – δύο εβδομάδες, 4 γεύματα την ημέρα. 1500 θερμίδες
- Φάση συντήρησης – όχι περισσότερο από ένα μήνα. 2000 θερμίδες
Επιτρεπόμενες / απαγορευμένες τροφές, μενού κετογονικής δίαιτας
Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Τύποι κετο δίαιτας:
- στάνταρ: χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών και υψηλή πρόσληψη λιπαρών
- κλινική δίαιτα κετο: 5 ημέρες κετοδίαιτα, 2 ημέρες μενού με πολλούς υδατάνθρακες
- στοχευμένη κετογονική δίαιτα: αύξηση της πρόσληψης υδατανθράκων πριν / μετά τον αθλητισμό
- δίαιτα κετο υψηλής πρωτεΐνης: περισσότερη πρωτεΐνη
Απαγορευμένο φαγητό
Όποια επιλογή κι αν επιλέξετε, τα ακόλουθα τρόφιμα θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς:
- Γλυκά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως η σοκολάτα
- φρούτα – επειδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες
- προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
- μπαχαρικά και σάλτσες με ζάχαρη
Επιτρέπονται τα τρόφιμα
Πιθανότατα αναρωτιέστε ποιες τροφές επιτρέπονται, δεδομένου ότι πολλές τροφές φαίνονται απαγορευμένες.
- κρέας, ψάρι
- αυγά, βούτυρο και κρέμα
- τυρί, ξηροί καρποί
- υγιεινά φυτικά έλαια: λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο
- πράσινα λαχανικά, λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων, αβοκάντο
Παρενέργειες της κετο δίαιτας, απόψεις και αποτελέσματα κετο δίαιτας
Η δίαιτα έχει τους δικούς της κινδύνους και παρενέργειες:
- χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών- μπορεί να αντικατασταθεί με φυτικές ίνες από ξηρούς καρπούς και μούρα
- κατανάλωση νερού
- ανισορροπία οξέος-βάσης – μπορείτε να τρώτε λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- για τις γυναίκες – διαταραχή της θυρεοειδικής ορμόνης, αυξημένη ορμόνη του στρες στο σώμα
Αν ακολουθήσετε τους κανόνες της κετογονικής δίαιτας, οι ειδικοί λένε ότι θα μπορούσατε να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, καταφέρνοντας να χάσετε έως και 1 κιλό την εβδομάδα.
Συμπληρώματα διατροφής: Keto Diet, Keto Light Plus, Keto Guru
Κέτο δίαιτα
Το Keto Diet έχει μια μοναδική σύνθεση φυσικών συστατικών τα οποία, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, θα πρέπει να διασφαλίζουν την ταχεία μετατροπή των λιπών σε ενέργεια. Το Keto Diet έρχεται σε μορφή χαπιού και βασίζεται σε κετόνες βατόμουρου που είναι παρόμοιες με τις κετόνες που παράγει ο οργανισμός.
Η δίαιτα κετο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την περίοδο προσαρμογής πιο εύκολα, ανακουφίζοντας τις αρνητικές συνέπειες της μετάβασης στην κέτωση: ημικρανίες, απομετάλλωση του σώματος και έλλειψη ενέργειας. Σύμφωνα με τη μοναδική επίσημη ιστοσελίδα, η Keto Diet θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 15-20 κιλά σε ένα μήνα. Πώς χορηγείται;
Θα πρέπει να παίρνετε ένα χάπι την ημέρα για 14-30 ημέρες και η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές, αλλά είναι σημαντικό το σώμα να απομακρύνεται από την κατάσταση της κέτωσης για τουλάχιστον 48 ώρες μεταξύ των περιόδων χρήσης του συμπληρώματος. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα μόνο από τον ιστότοπο του κατασκευαστή επειδή δεν είναι διαθέσιμο σε φαρμακεία, eBay, Amazon ή άλλες πλατφόρμες. Και όσον αφορά την τιμή, είναι τώρα σε ειδική προσφορά που μπορείτε να δείτε στη μοναδική επίσημη ιστοσελίδα του κατασκευαστή.
Κέτο Γκουρού
Το Keto Guru είναι ένα συμπλήρωμα σε μορφή αναβράζοντος δισκίου με το οποίο θα πρέπει να μπορείτε να βελτιώσετε δραστικά τα αποτελέσματα που παίρνετε μέσω της διατροφής σας. Το Keto Guru βοηθά το σώμα να παράγει κετονοσώματα γρηγορότερα ή να εισέλθει στην πείνα των υδατανθράκων των κυττάρων, προστατεύοντάς το από τις αρνητικές επιπτώσεις της έλλειψης υδατανθράκων και υδατανθράκων όπως: κόπωση, απάθεια, πονοκεφάλους.
Σύμφωνα με τις πληροφορίες του site, το Keto Guru σου δίνει την ελευθερία να καταναλώνεις κατά καιρούς κάποιες τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες χωρίς να «χαλάζεις» αυτή τη δίαιτα. Επίσης, με την κατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων, το σώμα θα πρέπει να καίει λίπος όλη την ημέρα, ακόμα κι αν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε. Το Keto Guru βασίζεται σε κάλιο, μαγνήσιο, l-γλουταμίνη και αμνιοβουτυρικό οξύ.
Θα πρέπει επίσης να παίρνετε μόνο ένα δισκίο την ημέρα, διαλυμένο σε ένα ποτήρι νερό σε κανονική θερμοκρασία. Μπορεί να αγοραστεί αυτή τη στιγμή με έκπτωση 50%, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μεταβείτε στην επίσημη ιστοσελίδα του κατασκευαστή, να συμπληρώσετε τη φόρμα παραγγελίας και είναι δική σας. Αυτό το προϊόν δεν είναι διαθέσιμο σε φαρμακεία ή άλλους ιστότοπους.
Κέτο Φως +
Το Keto Light + έρχεται σε μορφή διαλυτής σκόνης και δημιουργείται ειδικά για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. 45 λεπτά μετά την πρώτη δόση, το παιδί θα πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση κέτωσης και να καίει το λίπος – χρησιμοποιώντας το ως ενέργεια, με ταχύτερους ρυθμούς. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, με την πάροδο του χρόνου, η πέψη βελτιώνεται, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και οι τοξίνες αποβάλλονται.
Θα πρέπει να μπορείτε να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα με το Keto Light Plus. Αλλά πώς το πας; Πρέπει να αναμίξετε μια κουταλιά της σούπας σκόνη σε ένα ποτήρι νερό μέτριας θερμοκρασίας. Λαμβάνετε μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί, πριν το πρωινό. Το Keto Light Plus πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά για ένα μήνα.
Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει το Keto Light Plus μας είπαν ότι μερικά από τα οφέλη της διαλυτής σκόνης είναι: αυξημένη ενέργεια, γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς παρενέργειες, καλή διάθεση και πολλά άλλα. Μπορείτε να βρείτε το προϊόν μόνο στον επίσημο ιστότοπο του κατασκευαστή, δεν πωλείται σε φαρμακεία ή άλλα μέρη. Επιπλέον, υπάρχει πλέον προσφορά τιμής. Βιάσου και πιάσε την.
Deja una respuesta