Το δέρμα, σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος και επίσης το μεγαλύτερο αισθητήριο όργανο του σώματος, όπως στην περίπτωση των μαλλιών και των νυχιών, προστατεύει το σώμα από επιβλαβείς παράγοντες, ενώ αναλαμβάνει βασικές λειτουργίες του μεταβολισμού. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί η εμφάνιση του δέρματός μας μπορεί συχνά να δείχνει κάτι περισσότερο από έναν δείκτη εξωτερικής ομορφιάς, αλλά και πώς είναι τα πράγματα όσον αφορά την ευεξία μας.
Όταν μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά λείπουν εντελώς ή εν μέρει από το σώμα, αυτό μπορεί να αντικατοπτριστεί αμέσως στο δέρμα, τα νύχια ή τα μαλλιά μας, επομένως μια υγιεινή διατροφή είναι ακόμη πιο απαραίτητη για ένα λαμπερό και απαλό δέρμα, όμορφα μαλλιά και υγιή νύχια.
Οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες
Η ομορφιά πηγάζει από μέσα, και όταν το λέμε αυτό, αναφερόμαστε σε αυτή τη σημαντική πτυχή της προσωπικής φροντίδας που εξαρτάται από τη διατροφή που παρέχουμε στο σώμα μας. Πρέπει πάντα να απολαμβάνουμε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής, γιατί η ποικιλία των βιταμινών με οφέλη από αυτή την άποψη είναι τόσο μεγάλη και η επίδραση στην ποιότητα της ζωής μας ακόμη πιο σημαντική.
Για να καθυστερήσουμε λοιπόν τα σημάδια της γήρανσης, πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας όχι μόνο με τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης, αλλά και με τις κατάλληλες τροφές. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα εύκολο να εξασφαλίσετε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινή ζωή, γι’ αυτό θα αναφέρουμε σε αυτό το άρθρο ποιες είναι οι καλύτερες πολυβιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες.
Βιταμίνη Α για όμορφο δέρμα
Η βιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης ρετινόλη, βοηθά το δέρμα να παράγει νέα κύτταρα, με αποτέλεσμα να έχει αντιγηραντική δράση και να δίνει στο δέρμα μια όμορφη και λεία εμφάνιση. Επειδή έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει την παραγωγή σμήγματος του δέρματος, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα μειώνονται και μπορούν να θεραπευτούν καλύτερα με τη βοήθεια αυτής της βιταμίνης.
Η ρετινόλη βρίσκεται συχνά ως προϊόν περιποίησης προσώπου επειδή αποτρέπει τη βλάβη του DNA και ομαλοποιεί τη λειτουργία του δέρματος, γι’ αυτό και συχνά διαφημίζεται ως θαυματουργή θεραπεία για προϊόντα αντιγήρανσης. Η βιταμίνη Α συχνά συνταγογραφείται επίσης ως αλοιφή για την ψωρίαση για τη μείωση της δραστηριότητας των κερατοειδών κυττάρων του δέρματος.
Ένα άλλο αντιοξειδωτικό είναι η προβιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη) έχει σημαντικές λειτουργίες ειδικά για την κυτταρική λειτουργία, έτσι εκτός από τη θρέψη και τονωτικό του δέρματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σοβαρών ακαθαρσιών.
Η βιταμίνη C προστατεύει και θεραπεύει από μέσα
Όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, η βιταμίνη C θεωρείται ένα μικρό θαυματουργό φάρμακο, μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται καθημερινά το δέρμα. Η βιταμίνη C παρέχει σταθερό συνδετικό ιστό προάγοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Βοηθά επίσης το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία και δρα ως αντιοξειδωτικό.
Έχει αντιγηραντική δράση που καταπολεμά τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία στο δέρμα, μειώνει την παραγωγή μελανίνης (καλή για διαταραχές της χρωστικής) και ελαχιστοποιεί την ξηροδερμία.
Η βιταμίνη D λειαίνει τις λεπτές γραμμές και επανορθώνει τα κύτταρα
Η βιταμίνη D είναι λιγότερο γνωστή ως βιταμίνη για την περιποίηση του δέρματος, αλλά βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, ελέγχει τον φυσικό προστατευτικό μηχανισμό του και βοηθά στην αναγέννηση των πρώτων σημαδιών γήρανσης.
Με τη βοήθεια ενός βέλτιστου επιπέδου βιταμίνης D, το σώμα παράγει τα απαραίτητα αντιβακτηριακά πεπτίδια που τον προστατεύουν από επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Επίσης, επαρκής ποσότητα βιταμίνης D επιταχύνει την επούλωση των πληγών, θα προστατεύσει το δέρμα από μολύνσεις και θα προωθήσει την κυτταρική ανανέωση.
Βιταμίνες Β – πολλά οφέλη για την ομορφιά
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β περιγράφει μια ολόκληρη ομάδα διαλυτών βιταμινών που εξασφαλίζουν γερά μαλλιά και υγιές δέρμα και ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες:
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) : καταπραΰνει το ξηρό και κνησμό δέρμα, ενυδατώνει το δέρμα και βοηθά στην κυτταρική αναπνοή.
- Βιταμίνη Β3 (νιασίνη) : προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος, βοηθά στα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής, μειώνει την παραγωγή σμήγματος και βελτιώνει τον φυσικό φραγμό του δέρματος.
- Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) : ενυδατώνει το δέρμα, το βοηθά να φαίνεται νεότερο και πιο φρέσκο και προωθεί την ανάπλασή του.
- Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) : Λόγω των ορμονορυθμιστικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Β6 βοηθά με το ξηρό δέρμα, το έκζεμα και την ακμή.
- Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) : αυξάνει την παραγωγή λιπαρών οξέων και βοηθά στην ανακούφιση από τον κνησμό και τον ερεθισμό. Η βιοτίνη συμμετέχει στο σχηματισμό της κερατίνης, της απαραίτητης πρωτεΐνης για γερά μαλλιά, αλλά περιέχεται επίσης ως δομική πρωτεΐνη στο δέρμα και τα νύχια. Η βιοτίνη είναι εξίσου σημαντική τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα.
- Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ): εμπλέκεται στις διαδικασίες ανάπτυξης, κυτταρικής διαίρεσης και σχηματισμού λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Βιταμίνη Β12 : Η υπερμελάγχρωση είναι συχνά ένα ενοχλητικό συνοδευτικό της γήρανσης του δέρματος. Εμφανίζεται συνήθως όταν το σώμα παράγει υπερβολικές ποσότητες μελανίνης, ειδικά λόγω βλάβης του δέρματος από τον ήλιο ή ορμονικών διακυμάνσεων, όπως κατά την εμμηνόπαυση.
Άλλες βιταμίνες και μέταλλα για επιπλέον ομορφιά
Βιταμίνη Ε
Η αντιγηραντική βιταμίνη Ε βοηθά στη βελτίωση της σφριγηλότητας του δέρματος, φωτίζει τα σκοτεινά σημεία, μειώνει τις λεπτές γραμμές / ρυτίδες και βοηθά στη μείωση της τραχύτητας του δέρματος. Στα καλλυντικά, ορισμένες μορφές βιταμίνης Ε δρουν ως αντιοξειδωτικά και έτσι προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κατασκευαστές καλλυντικών προσθέτουν βιταμίνη Ε σε προϊόντα αντιγήρανσης και αντηλιακά.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την καλή λειτουργία του οργανισμού και πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά είτε ως συμπλήρωμα είτε ενσωματωμένο στη διατροφή. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νυχιών και απώλεια μαλλιών, και ελλείψει αυτού του ορυκτού, τα μαλλιά και τα νύχια δεν μπορούν να αναπτυχθούν σωστά. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος παίζει επίσης βασικό ρόλο στη σταθεροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της ισορροπίας των πρωτεϊνών στο ανθρώπινο σώμα.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι το απόλυτο υπερ-μεταλλικό στοιχείο ενάντια σε πολλές δερματικές παθήσεις, όπως οι κηλίδες ή η ακμή. Το ορυκτό έχει ηρεμιστική δράση στο ξηρό και ευαίσθητο δέρμα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου δεν αντανακλάται μόνο στις μυϊκές κράμπες, αλλά και στο χλωμό δέρμα και τα εύθραυστα μαλλιά. Εάν, από την άλλη, υπάρχει διαθέσιμη η βέλτιστη πρόσληψη μαγνησίου στο σώμα, το δέρμα γίνεται ομοιόμορφο και λαμπερό, τα νύχια παραμένουν σταθερά και τα μαλλιά γίνονται πιο πυκνά και λαμπερά. Επιπλέον, το μαγνήσιο καταπολεμά τυχόν φλεγμονώδεις και οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα που συνήθως επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος.
Deja una respuesta