Συχνά παραβλέπονται, αλλά τα μάτια είναι εύθραυστα όργανα που απαιτούν τόση και βλέπουν περισσότερη προσοχή από άλλα όργανα. Πώς να φροντίσετε τα μάτια σας; Μερικές συμβουλές για την υιοθέτηση καλών συνηθειών κάθε μέρα.
Φροντίστε τα μάτια σας ενυδατώνοντας το δέρμα σας
Για να περιποιηθείτε τα μάτια σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τα ενυδατώσετε. Καθημερινά αντιμετωπίζουν στοιχεία που μπορεί να τα στεγνώσουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον κλιματισμό, τη θέρμανση, τη σκόνη ή ακόμα και τον άνεμο. Μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα και φαγούρα. Εάν δεν παρέχεται σωστή ενυδάτωση των ματιών, μπορεί να εμφανιστεί μια κατάσταση υγείας όπως ξηροφθαλμία. Δείτε την καλύτερη θεραπεία για την υγεία των ματιών σας
Μπορείτε να κάνετε απλές χειρονομίες για να αποφύγετε να φτάσετε εκεί. Για να αποφύγετε μια περισσότερο ή λιγότερο έντονη ξηρότητα των ματιών, ένα κόλπο είναι να εφαρμόσετε κομπρέσες ζεστού νερού για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε απαλό μασάζ στα κάτω και πάνω βλέφαρά σας για ένα έως δύο λεπτά. Τέλος, κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν ανοίξετε ξανά, περίπου δέκα φορές. Μια άλλη δυνατότητα είναι να λάβετε φυσιολογικό ορό ή τεχνητά δάκρυα σε περίπτωση έντονης ξηρότητας. Φροντίστε τα μάτια σας, λειτουργούν σε κατάλληλο περιβάλλον.
Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο μπροστά σε έναν υπολογιστή, ειδικά για τη δουλειά, η φροντίδα των ματιών σημαίνει ότι ευνοείτε το φυσικό φως στο δωμάτιο. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να κάθεστε με την πλάτη σας στο παράθυρο, καθώς η αντήχηση του φυσικού φωτός στην οθόνη θα προκαλέσει οπτική κόπωση. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να προστατέψετε τα μάτια σας είναι να κρατήσετε την οθόνη του υπολογιστή σας μακριά από αυτά. Πρέπει να είναι τουλάχιστον όσο το μήκος του χεριού. Για καλύτερη προστασία, φοράτε γυαλιά ή προστατευτικό οθόνης που είναι εξοπλισμένο με ειδική επεξεργασία έναντι του φωτός που διαχέεται από την οθόνη του υπολογιστή.
Φροντίστε τα μάτια σας, μάθετε να ξεκουράζεστε
Για να φροντίσετε τα μάτια σας, πρέπει να μάθετε να τα ξεκουράζετε. Για όσους περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε μια οθόνη, ο κανόνας είναι 20-6-20. Αυτό σημαίνει ότι μετά από 20 λεπτά παραμονής μπροστά στην οθόνη, πρέπει να κοιτάξετε ένα αντικείμενο σε απόσταση περίπου 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα. Τα οπτικά διαλείμματα προτείνονται επίσης για άτομα που εργάζονται σε χαρτί ή ακόμα και όταν διαβάζουν ένα βιβλίο. Σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε την εστίασή σας σχεδόν μόνιμα σε κοντινή όραση. Επομένως, η συνήθεια να κάνετε οπτικά διαλείμματα είναι υψίστης σημασίας. Δείτε την καλύτερη θεραπεία για την υγεία των ματιών σας
Φροντίστε τα μάτια σας, προστατέψτε τα αποτελεσματικά από τον ήλιο. Ο ήλιος έχει πολλά οφέλη, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής για τα μάτια. Από αυτή την άποψη, για να φροντίζετε σωστά τα μάτια σας, πρέπει να τα προστατεύετε αποτελεσματικά από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να φοράτε κατάλληλα γυαλιά, δηλαδή αυτά των οποίων οι φακοί έχουν το πρότυπο προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία CE. Πράγματι, όπως εξηγείται με περισσότερες λεπτομέρειες στον ιστότοπο Asté Santé, δεν προστατεύουν απαραίτητα όλα τα σκούρα γυαλιά αποτελεσματικά τα μάτια. Υπό αυτή την έννοια, καλό είναι να μην αγοράζετε τα γυαλιά ηλίου σας κατά την πτήση, αλλά να πάτε σε έναν οπτικό. Θα σας καθοδηγήσει στο ζευγάρι γυαλιά που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας.
Φροντίστε τα μάτια σας, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο
Τα μάτια είναι ένα μέρος του σώματος που πιέζεται ιδιαίτερα, σε κάποιους περισσότερο παρά σε άλλους. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο για να δείτε εάν η όρασή σας πρέπει να διορθωθεί ή όχι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πηγαίνετε εκεί τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια. Ως επαγγελματίες, θα μπορούν να ελέγχουν την οπτική και γενική υγεία των ματιών. Έτσι σε περίπτωση προβλήματος θα εντοπιστεί γρήγορα και θα επιλεγεί και θα εφαρμοστεί η κατάλληλη λύση.
Η τακτική διαβούλευση με έναν οφθαλμίατρο για τη φροντίδα των ματιών του είναι επίσης σημαντική για τα παιδιά. Δεν πρέπει να χάσετε τα πέντε συνιστώμενα ραντεβού οπτικού ελέγχου. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο μεταξύ δώδεκα και είκοσι τεσσάρων μηνών. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να διορθώσετε την όρασή σας, εάν είναι απαραίτητο. Η σωστή διόρθωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης καθώς το παιδί μεγαλώνει. Δείτε την καλύτερη θεραπεία για την υγεία των ματιών σας
Η φροντίδα των ματιών είναι σημαντική για τη διατήρησή τους και την καλή οπτική οξύτητα. Εκτός από τις συμβουλές και τις συμβουλές που δίνονται παραπάνω, σκεφτείτε να τους παρέχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Μιλάμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο.
Deja una respuesta