Γνωστή και ως «σιωπηλός δολοφόνος», η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις καρδιαγγειακές παθήσεις που επηρεάζουν τους περισσότερους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, σχεδόν το ήμισυ του ρουμανικού πληθυσμού που πάσχει από αυτή την ασθένεια.
Οι διαταραχές της έντασης μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα, μερικά από αυτά σοβαρά, με συνέπειες όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά, προκαλώντας βλάβες σε ζωτικά όργανα (καρδιά, νεφρά ή εγκέφαλος). Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερα για αυτήν την ασθένεια και να γνωρίζουμε ποια μέτρα μπορούν να ληφθούν για τη μείωση της.
Τι είναι η αρτηριακή πίεση;
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αγγείων (αρτηριών) καθώς αντλείται από την καρδιά. Όσο πιο αγχωτική είναι η δίαιτα, τόσο περισσότερη προσπάθεια πρέπει να καταβάλει η καρδιά για να αντλήσει αίμα.
Όταν λοιπόν μιλάμε για «υψηλή αρτηριακή πίεση» σημαίνει ότι αυτή η δύναμη μελέτης, με την πάροδο του χρόνου, είναι αρκετά μεγάλη ώστε να προκαλέσει τα προβλήματα υγείας που αναφέρονται παραπάνω. Σε έναν ενήλικα, τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης θεωρούνται όταν η τιμή τους είναι 120 mmHg κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας και όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία.
Η αρτηριακή πίεση λέγεται ότι είναι υψηλή όταν η πρώτη μέτρηση υπερβαίνει τα 140 mmHg και η δεύτερη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε στένωση των αρτηριών που είναι γνωστές ως «αρτηρίδια», των οποίων η λειτουργία είναι να ρυθμίζουν τη ροή του αίματος στο σώμα. Καθώς συστέλλονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να συμβαδίσουν με την παροχή αίματος, προκαλώντας μεγαλύτερη πίεση.
Υψηλή αρτηριακή πίεση – αιτίες και θεραπεία
Αν και οι συγκεκριμένες αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν είναι ακόμη γνωστές στη διατροφή, έχει συσχετιστεί με διάφορους παράγοντες αλατιού, που συνήθως υπάρχουν στους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την ασθένεια, το κάλιο, όπως η παχυσαρκία, η ευαισθησία στο μονοξείδιο του νατρίου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. κατανάλωση. , η χρήση ορισμένων ναρκωτικών και ένας πολύ καθιστικός τρόπος ζωής.
Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες παθήσεις όπως η ενδοκρινική νόσος και η νεφρική νόσο, χωρίς προηγούμενη γνωστή αιτία. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων του σώματός σας, αλλά και την ανάγκη σας για φάρμακα.
Αν και η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να την ελέγξετε:
- Άσκηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών: Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού και τα τρόφιμα που περιέχουν νάτριο. Επίσης, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνη C, βιταμίνη Β και κάλιο), όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, ψωμί και άλλα δημητριακά. Επίσης μικρές ποσότητες ζάχαρης είναι απαραίτητες αν θέλουμε να έχουμε φυσιολογική αρτηρία.
- Εκτελέστε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα: Η τακτική άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση στα αγγεία. Επιπλέον, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και την ικανότητα άσκησης, κάτι που βοηθά στον έλεγχο του βάρους και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
- Αποφύγετε το υπερβολικό αλκοόλ: Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και άλλων επιβλαβών αλλαγών στην καρδιά και σε άλλα αναπτυσσόμενα όργανα.
- Αποφυγή της χρήσης καπνού: Η διακοπή του καπνίσματος έχει περισσότερα θετικά αποτελέσματα από οποιαδήποτε θεραπεία για την υπέρταση.
Άλλες συστάσεις για τη ρύθμιση της υπέρτασης θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένων, τηγανητών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Τακτική παρακολούθηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπέρβαρου.
- Εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, και η αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων, που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
- Τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι: ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του αίματος, καθώς και του στρες που το συνοδεύει.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης και συχνά είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις ιατρικές οδηγίες για να τη διατηρείτε σταθερή.
Γρήγορα μέτρα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Όταν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται ξαφνικά και εμφανίσετε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ιδιαίτερα πονόλαιμο, υπνηλία, δύσπνοια και διπλή όραση, είναι σημαντικό να λάβετε τη συνταγή του γιατρού σας καθώς και να ξεκουραστείτε.
Ωστόσο, εάν η πίεση παραμένει πάνω από 140/90, για να αποφευχθεί η πρόκληση εγκεφαλικού μέτριου βαθμού, συνιστάται η μετάβαση στο νοσοκομείο για τη χορήγηση ενδοφλέβιας αντιυπερτασικής.
Εάν πάσχετε από ασυμπτωματική υπέρταση, δηλαδή χωρίς συμπτώματα παρούσας υπέρτασης, συνιστάται η κατανάλωση ενός ποτηριού φυσικού χυμού πορτοκαλιού, με υγιεινή μερίδα ξεκούρασης και χαλάρωσης, σε παράλληλες μελέτες. Μερικές φυσικές θεραπείες μπορεί επίσης να είναι βασικές για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Εάν η αρτηριακή πίεση συνεχίσει να είναι πολύ υψηλή ή δεν μειώνεται ως αποτέλεσμα των παραπάνω μέτρων, η συμβουλή ενός άλλου ειδικού μπορεί να είναι η λύση για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Η εκ νέου συζήτηση με τον ειδικό για τα συμπτώματα, τις συνήθειες, τα πιθανά φάρμακα ή ακόμα και για τη θεραπεία που ακολουθείτε σημαίνει αλάτι, ώστε να βρείτε τον συνδυασμό που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Deja una respuesta