Τα ινδουιστικά θρησκευτικά κείμενα υποστηρίζουν μια πρακτική που προωθεί τον ίσο σεβασμό για τη ζωή όλων των ζωντανών όντων. Αυτή η αρχή είναι η βάση μιας γαλακτο-χορτοφαγικής δίαιτας (ή ινδικής διατροφής), η θανάτωση ζώων για φαγητό θεωρείται αμαρτία στους ινδουιστικούς πολιτισμούς.
Η ινδική γαλακτο-χορτοφαγική διατροφή αποθαρρύνει την κατανάλωση κρέατος, αν και όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα επιτρέπεται να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και ψάρια.
Ποια ήταν η ινδική διατροφή;
Η παραδοσιακή ινδική διατροφή προωθεί το ρύζι ως βασικό προϊόν και δίνει έμφαση στην υψηλή κατανάλωση φρούτων όπως ντομάτες, πεπόνια, πορτοκάλια, μήλα, λεμόνια και γκρέιπφρουτ (εκτός από σταφύλια, μπανάνες λίτσι και μάνγκο), πολλά λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και μπαχαρικά.
Μια άλλη παρόμοια γρήγορη δίαιτα που επικεντρώνεται στην κατανάλωση φρούτων , λαχανικών και ρυζιού είναι η δίαιτα Ballerina . Αλλά για όσους δεν βιάζονται και θέλουν να αφιερώσουν αρκετό χρόνο για να μάθουν πώς να τρώνε υγιεινά και να χάσουν βάρος , σας προτείνουμε να δείτε πώς λειτουργεί . Δίαιτα Rina 90 ημέρες .
Ταυτόχρονα, αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μερικές ενδιαφέρουσες αρχές, για παράδειγμα, προτείνει να μην αναμειγνύονται πρωτεΐνες με υδατάνθρακες στην ίδια μερίδα. Μια άλλη ιδιαιτερότητα της ινδικής διατροφής είναι ότι τα συστατικά πρέπει να είναι φρέσκα και ολόκληρα, να διακρίνονται από τις ιδιότητές τους για να προάγουν τη βέλτιστη υγεία.
Πρόταση μενού διατροφής 7 ημερών
Η ινδική διατροφή έχει πολλές παραλλαγές, μεταξύ των οποίων οι πιο δημοφιλείς είναι το πρόγραμμα των 7 ημερών ή μιας εβδομάδας), που χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους. Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός σχεδίου διατροφής που μπορεί να ακολουθηθεί κατά τη διάρκεια των 7 ημερών της δίαιτας:
Ινδική διατροφή – ημέρα 1
- Νωρίς το πρωί : ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα ρόφημα που προετοιμάζει τον οργανισμό για τη διαδικασία καύσης λίπους και επιταχύνει τη διαδικασία σε συνθήκες φυσικής δραστηριότητας.
- Πρωινό : ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 μπισκότα.
- Στα μέσα του πρωινού : καρπούζι, μήλα, πορτοκάλια, ρόδια και άλλα φρούτα που μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη νερού.
- Μεσημεριανό : ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι ή άλλα λαχανικά και τυρί κότατζ.
- Απόγευμα : ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και δύο μπισκότα.
- Δείπνο : μπορείτε να φάτε κάρυ με λαχανικά και τυρί κότατζ σε αυτό το γεύμα.
- Πριν τον ύπνο : 1 ποτήρι ζεστό γάλα με μια πρέζα κουρκουμά, ένα εξαιρετικό ρόφημα για αποτοξίνωση του σώματος και προετοιμασία για ύπνο.
Ινδική διατροφή – ημέρα 2
- Νωρίς το πρωί : ένα ποτήρι ζεστό νερό και μηλόξυδο, ένα ρόφημα που επιταχύνει το μεταβολισμό και δίνει στο σώμα αρκετή ενέργεια για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
- Πρωινό : 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη και λίγα αμύγδαλα.
- Στη μέση του πρωινού : ένα ποτήρι νερό καρύδας με μείγμα φρούτων.
- Μεσημεριανό : 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, 1 φλιτζάνι βραστά λαχανικά και 1 μπολ τυρόπηγμα.
- Απόγευμα : ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό : Μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών με τυρί κότατζ.
- Πριν τον ύπνο : ένα ποτήρι ζεστό γάλα με σαφράν.
Ινδική διατροφή – ημέρα 3
- Νωρίς το πρωί : 1 φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα + 1 φρούτο της επιλογής σας.
- Πρωινό : νιφάδες ολικής αλέσεως και 1 μπολ λαχανικά.
- Στη μέση του πρωινού : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 χούφτα αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
- Μεσημεριανό : 1 μικρό μπολ λευκό ρύζι, 1 μικρή σαλάτα με λάχανο/λαχανάκια και 1 φλιτζάνι γάλα.
- Απογευματινό : ένα γιαούρτι χωρίς ζάχαρη + μια χούφτα φιστίκια Αιγίνης.
- Βραδινό : ένα μικρό μπολ ρύζι και 1 μικρό μπολ τυρόπηγμα.
- Πριν τον ύπνο : ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μια πρέζα κουρκουμά.
Ινδική διατροφή – ημέρα 4
- Νωρίς το πρωί: ένα ποτήρι νερό καρύδας + 1 φρούτο της επιλογής σας.
- Πρωινό: δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Το πρωί: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων και 4/5 αμύγδαλα.
- Μεσημεριανό : 1 μικρό μπολ ρύζι καρύδας, ψάρι στο φούρνο και 1 μικρό μπολ τυρόπηγμα.
- Απογευματινό : 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 φλιτζάνι ανάλατο ποπ κορν.
- Βραδινό : 1 μπολ βραστά ή ωμά λαχανικά και 1 μπολ ρύζι στον ατμό.
- Πριν τον ύπνο : ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με σαφράν.
Ινδική διατροφή – ημέρα 5
- Νωρίς το πρωί : 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μουλιασμένους όλη τη νύχτα σε 1 φλιτζάνι νερό.
- Πρωινό : 1 φρούτο της επιλογής σας και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Στη μέση του πρωινού : 1 φλιτζάνι νερό καρύδας και 4 αμύγδαλα.
- Μεσημεριανό : ανάμεικτα λαχανικά με ρύζι και ντομάτα και σαλάτα αγγουριού.
- Απογευματινό : 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ και 2 μπισκότα πολύσπορων.
- Βραδινό : βραστή πατάτα, σαλάτα με βλαστάρια και 1 μπολ τυρόπηγμα.
- Πριν τον ύπνο : ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με μια πρέζα κουρκουμά.
Ινδική διατροφή – ημέρα 6
- Νωρίς το πρωί : ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μισή κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και μέλι.
- Πρωινό : 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ και 4 αμύγδαλα.
- Το πρωί : 1 βραστό αυγό και 1 φρούτο της επιλογής σας.
- Μεσημεριανό : ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, μια μερίδα ανάμεικτα λαχανικά και ψάρι στο φούρνο.
- Απογευματινό : 1 φλιτζάνι γάλα ή 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ και 2 μπισκότα.
- Βραδινό : 1 μικρό μπολ τυρόπηγμα και μια μερίδα ανάμεικτα λαχανικά.
- Πριν τον ύπνο : ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα και μπαχαρικά για γεύση.
Ινδική διατροφή – ημέρα 7
- Νωρίς το πρωί : ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
- Πρωινό: φρέσκα φρούτα, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και 4-5 αμύγδαλα.
- Το πρωί : ένα φρούτο της επιλογής σας και 1 μπισκότο με πολλά δημητριακά.
- Μεσημεριανό : 1 μπολ ρύζι στον ατμό, μια ομελέτα με ασπράδι αυγού και 1 μπολ μαρούλι.
- Απογευματινό : 1 ποτήρι shake γιαουρτιού και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
- Βραδινό : ανάμεικτα λαχανικά και 1 μπολ τυρόπηγμα.
- Πριν τον ύπνο : ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα και μπαχαρικά.
Deja una respuesta