Μια αίθουσα συνεδριάσεων του χρόνου. Τρεις επαγγελματίες ήρθαν να μιλήσουν για μια ευαίσθητη άρθρωση. Οι επισκέπτες ενδιαφέρονται για αυτήν την ανταλλαγή. Ο χειρουργός ανέβαλε μια οικογενειακή επανένωση, ο φυσιοθεραπευτής ανέτρεψε τα σχέδιά του για το Σαββατοκύριακο και ο ψυχοθεραπευτής πόνου καθυστέρησε τις διακοπές του.
Μετά από αυτό, οι τρεις θα συμφωνήσουν ότι ποτέ δεν είχαν κάνει τόσο ειλικρινή συζήτηση μεταξύ συναδέλφων. Με πονάει να ανεβαίνω σκάλες, να σπρώχνω περπατώντας, να μαχαιρώνω τον εαυτό μου στον αθλητισμό.
Γιατί πονάνε τόσο συχνά τα γόνατά μας;
Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση που έχουμε. Έχει τεράστιο όγκο, γιατί μπορεί να σπάσει πολύ. Η περιοχή του αρθρικού βλεννογόνου είναι τεράστια και όταν φλεγμονώνεται, οι ασθενείς αισθάνονται ένα ισχυρό αντίστοιχο ερέθισμα. Το γόνατο είναι πολύ περίπλοκο. Αυτό είναι σωστό, μέχρι σήμερα κανείς δεν έχει καταλάβει πώς πραγματικά κινείται. Έχουμε πολλαπλούς άξονες, απόσπαση προσοχής, περιστροφή, μετάφραση, κάμψη, πρακτικά έξι άξονες κίνησης γύρω από τους οποίους κινείται και αυτό κάνει όλους τους άλλους.
Το γόνατο δεν είναι μια απλή άρθρωση και οι πληγές αλλάζουν άμεσα το μοτίβο κίνησης. Οποιεσδήποτε ανωμαλίες στον μηνίσκο, τον χιαστό σύνδεσμο ή τον χόνδρο γίνονται άμεσα αισθητές. Η άρθρωση του ισχίου, από την άλλη, είναι εντελώς ασήμαντη, επειδή μπορεί να λείπει το κάτω μισό του χόνδρου, δεν θα το προσέξετε καθόλου. Αλλά αν δεν μπορείτε να λυγίσετε σωστά το γόνατό σας, δεν θα είστε στο μπάνιο. Αυτός ο συνδυασμός φέρνει το γόνατο τόσο καθαρά στη συνείδηση.Το ότι μπορείς να βλέπεις και να αγγίζεις συνεχώς το γόνατο παίζει επίσης ρόλο. Μπορείτε να το ελέγξετε: είναι πρησμένο, είναι ζεστό ή μπορεί να κλωτσήσει; Η πιο κοινή αιτία επίμονου πόνου στο γόνατο είναι η οστεοαρθρίτιδα, μια επιδείνωση του χόνδρου.
Η ιατρική προσφορά είναι εξαιρετική, είναι αντικατοπτρισμένο, ξεπλυμένο, ψεκασμένο και ξυρισμένο χαρτομάντιλο. Ποιοι βράχοι έχουν νόημα για εσάς; Φυσικοθεραπευτής: Έχω συχνά ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε πολυάριθμες μικρές επεμβάσεις, ξύρισμα μηνίσκου, καθρέφτες γονάτων, άρδευση, παρακέντηση με διάχυση και ούτω καθεξής. Όταν πρόκειται για κάτι οξύ, όπως ένας αθλητικός τραυματισμός, αυτό μπορεί να είναι η σωστή ένδειξη. Αλλά με ένα άτομο που έχει επαναλαμβανόμενο πόνο στο γόνατο και δεν έχει διαρκή βελτίωση, το πέμπτο ξέπλυμα δεν θα είναι το σωτήριο.
Προβλήματα στο γόνατο: αιτίες και θεραπεία
Πολλοί ποδηλάτες γνωρίζουν τον πόνο στο γόνατο. Αυτά μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικές αιτίες που πρέπει οπωσδήποτε να εντοπίσετε. Υπάρχουν συχνά απλές λύσεις που επιτρέπουν την ανώδυνη ποδηλασία. Ο όρος «πόνος στο γόνατο» περιλαμβάνει οξείες βλάβες και εκφυλιστικό χόνδρο. Ωστόσο, η βλάβη στον χόνδρο προκαλεί πόνο, αλλά μπορεί να προκαλέσει χρόνια βλάβη.
Η τριβή της προστατευτικής στιβάδας του χόνδρου στις αρθρώσεις, αλλά και το μηχανικό τραύμα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον χόνδρο. Αυτά συνήθως περνούν απαρατήρητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή το στρώμα του χόνδρου δεν είναι ευαίσθητο στον πόνο. Ο πόνος προκαλεί την έναρξη των φλεγμονωδών διεργασιών και τις συνέπειες της βλάβης του χόνδρου. Τουλάχιστον, προκαλεί φλεγμονή, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει τον περιβάλλοντα ιστό και συνήθως εκδηλώνεται με ζέσταμα, πρήξιμο και ερυθρότητα του γόνατος.
Επιπλέον, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να ανιχνευθεί κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας λόγω κακής χρήσης και υπερφόρτωσης. Αυτό οδηγεί σε σημάδια φθοράς των αρθρώσεων, ερεθισμό των τενόντων και φλεγμονή ή φλεγμονή του θύλακα στο γόνατο.
Δοκιμάστε τώρα χωρίς κίνδυνο! Τι να κάνετε για τον πόνο στο γόνατο;
Τακτικά, αρκεί να ψύχονται και να σωθούν οι πληγείσες περιοχές. Σε περίπτωση αλλαγών χόνδρου, είναι χρήσιμο να εκπαιδεύσετε πρώτα τους κατάλληλους μύες και γενικά να ελέγξετε τις ρυθμίσεις του τροχού. Οι ασκήσεις διατάσεων αποτρέπονται πριν αρχίσουν να οδηγούν σε φλεγμονή ή ερεθισμό των τενόντων. Γίνεται πιο κρίσιμο σε περίπτωση λανθασμένης ζημιάς: εάν καταστραφεί, η προετοιμασία είναι συχνά δύσκολη και μερικές φορές η λειτουργία δεν μπορεί πλέον να αποφευχθεί.
Εάν δεν υπάρχουν αίτια της νόσου, θα πρέπει να ελεγχθεί η θέση του καθίσματος του ποδηλάτου. Εκτός από την επιλογή του σωστού ποδηλάτου, η βέλτιστη θέση καθίσματος είναι σημαντική για την πρόληψη του πόνου και της βλάβης στο γόνατο. Κατά κανόνα, μπορούμε να προτείνουμε: Το ύψος του καθίσματος είναι πρακτικά σωστό, εάν το πόδι είναι ελαφρώς κεκλιμένο στην κατακόρυφη θέση του στρόφαλου. Ο οικονομικός ρυθμός είναι ζωτικής σημασίας για μια ανώδυνη οδήγηση, θα πρέπει να είναι μεταξύ 80 και 100 περιστροφών στροφάλου ανά λεπτό. Οι μεγάλες ταχύτητες υπερφορτώνουν τα εμπορεύματα, όσο πιο γρήγορη και εύκολη είναι η οδήγηση, τόσο πιο ήπιο είναι το στυλ οδήγησης.
Για να επιλέξετε τη διαδρομή: οι άπειροι ποδηλάτες δεν πρέπει να κουράζονται πολύ και να ξεκινούν με μικρούς και ελαφρούς γύρους και να αυξάνουν την αυτονομία και να φορτώνουν μόνο αργά. Ακόμα και οι επαγγελματίες εκπαιδεύονται χρόνια για να φτάσουν στο επίπεδό τους. Το ποδήλατο δεν τελειώνει απαραίτητα όταν έχεις πρόβλημα στο γόνατο. Η ποδηλασία είναι ιδανική για τις αρθρώσεις των γονάτων, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους υποστηρίζεται από τη σέλα. Η ομοιόμορφη κίνηση του πετάλι παρέχει θρεπτικά συστατικά στα γόνατα και προωθεί το σχηματισμό του αρθρικού υγρού. Με το μοντέλο του δεξιού τροχού, τις βέλτιστες ρυθμίσεις και τον κατάλληλο εξοπλισμό, οι μύες χτίζονται γύρω από την άρθρωση του γόνατος χωρίς να επιβαρύνουν πολύ το γόνατο.
Deja una respuesta