Η διατήρηση της υγείας και η αποφυγή λοιμώξεων δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική και η κοινωνική απόσταση και το συχνό πλύσιμο των χεριών μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από μικρόβια που μπορούν να μεταδώσουν άλλοι άνθρωποι σε εμάς. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τα βακτήρια, ακόμα κι αν καταφέρουμε να τα κολλήσουμε;
Δεν είναι μυστικό ότι αυτό που τρώμε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται με την ηλικία και πολλοί ηλικιωμένοι έχουν χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού και σχετικές παθήσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτης, οι οποίες μπορούν επίσης να αποτρέψουν την αποτελεσματική προστασία του ανοσοποιητικού.
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα
Αποτελούμενο από ένα πολύπλοκο δίκτυο μορίων, κυττάρων, ιστών και οργάνων, το ανοσοποιητικό σύστημα παρακολουθεί όλα τα μέρη του σώματος. Η ανοσία δρα στο προσκήνιο μέσω του δέρματος, του σάλιου, του πεπτικού συστήματος και των αεραγωγών και άλλων τμημάτων του ανθρώπινου σώματος – και λειτουργεί γρήγορα για να καταπολεμήσει τους ξένους εισβολείς.
Εκτός από την κύρια μορφή ανοσίας, υπάρχει επίσης ένα προσαρμοστικό (ή επίκτητο) ανοσοποιητικό σύστημα που λειτουργεί για μέρες για να εντοπίσει αυτούς τους επιβλαβείς παράγοντες που έχουν παραβιάσει τους υπερασπιστές της πρώτης γραμμής και βοηθά στην ανάπτυξη αντισωμάτων εναντίον τους.
Η ενίσχυση της ανοσίας και η αύξηση της άμυνας του οργανισμού είναι το κλειδί για την πρόληψη της ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών. Για να βοηθήσουμε το σώμα να αντιδράσει όταν κάτι πάει στραβά, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή, μέσω της οποίας να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, βιταμινών, λιπών, μετάλλων και συμπληρωμάτων διατροφής.
Ο ρόλος των βιταμινών: Βιταμίνη C και βιταμίνη D για το ανοσοποιητικό
Επειδή τα συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος είναι τόσο ποικίλα, η διατήρηση του υγιούς σημαίνει ότι λαμβάνετε μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, τα οποία συχνά συνεργάζονται σε δεκάδες λειτουργίες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.
Η βιταμίνη Α, για παράδειγμα, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος και των κυττάρων του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι βιταμίνες C και Ε είναι αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα και τους ιστούς.
Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά είναι επίσης απαραίτητη για το έμφυτο ανοσοποιητικό μας σύστημα, για παράδειγμα, συμβάλλοντας στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας ενός κοινού κρυολογήματος.
Η βιταμίνη C προάγει τη λειτουργία των ουδετερόφιλων, των λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθούν στην επούλωση των κατεστραμμένων ιστών και στην καταπολέμηση των περισσότερων λοιμώξεων. Με τη σειρά του, αυτό βοηθά στη διασφάλιση μεγαλύτερης προστασίας επιταχύνοντας την απόκριση των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας.
Για να δημιουργηθούν νέα ανοσοκύτταρα και να ξεκινήσει μια ανοσολογική απόκριση, απαιτείται στον οργανισμό ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνες Β (Β6, Β12 και φολικό οξύ).
Άλλα συμπληρώματα που τροφοδοτούν το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεΐνες, σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη D. Η βιταμίνη D έχει ανοσοτροποποιητικές επιδράσεις στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδιαίτερα στα Τ λεμφοκύτταρα, καθώς και στην παραγωγή και δράση. πολλές κυτοκίνες. Η βιταμίνη D2 και η βιταμίνη D3 διατίθενται σε εμπορικά συμπληρώματα.
Αύξηση της ανοσίας φυσικά: η σημασία των φυτών
Εκτός από τη διατήρηση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι με τις οποίες μπορούμε να αποκτήσουμε ένα υγιές σώμα που μπορεί να μας προστατεύσει από την εμφάνιση οποιουδήποτε ιού. Από αυτή την άποψη, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βότανα που παρέχουν ανοσοαπόκριση στις πιο κοινές παθήσεις, παρέχοντας ουσίες για την ενίσχυση της ανοσίας.
Echinacea
Διαδεδομένο και συνιστάται από επαγγελματίες υγείας, ειδικά για τις επιδράσεις του στο ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αυτό το φαρμακευτικό φυτό περιέχει πολυσακχαρίτες, στοιχεία που ενισχύουν τα κύτταρα έναντι των ιών. Χρησιμοποιείται ευρέως, διαδραματίζοντας πολύ σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην ανακούφιση από τον πόνο και τις λοιμώξεις.
Η εχινάκεια διατίθεται σε διάφορες μορφές για εσωτερική κατανάλωση: ως χυμός, διάλυμα, σταγόνες, δισκία, κάψουλες ή ακόμα και τσάι. Αυτό το φυτό μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί σε σκευάσματα σε συνδυασμό με άλλα βότανα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτό το συστατικό είναι σε κάψουλες, τις περισσότερες φορές που καταναλώνονται καθημερινά, καθώς περιέχουν την πιο συμπυκνωμένη μορφή του φυτού.
κουρκούμη
Με εξαιρετική φήμη για την προαγωγή της υγείας, εκτός από τις αποτοξινωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ο κουρκουμάς έχει θετική επίδραση ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών ή ελλείψεων και, για παράδειγμα, βοηθά με διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη ή εντερικά προβλήματα.
Ο κουρκουμάς όχι μόνο βοηθά στην αναγέννηση, αλλά επίσης ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια που υπάρχουν, τόσο σημαντικό για τη διατήρηση της ανοσίας στις βέλτιστες παραμέτρους.
Υπάρχουν αρκετές μελέτες σε ζώα που έχουν δείξει ότι ο κουρκουμάς προστατεύει το συκώτι από τις παρενέργειες του αλκοόλ και ορισμένων τοξινών. Ο κουρκουμάς είναι επίσης χρήσιμος σε πεπτικά προβλήματα γιατί διεγείρει τη ροή της χολής.
τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που έχει αντιοξειδωτικές, αντιβιοτικές και ανοσοδιεγερτικές ουσίες, ικανές να βάλουν τέλος σε κάθε είδους φλεγμονή στο σώμα. Η κατάποση τζίντζερ αυξάνει την απελευθέρωση αντισωμάτων στο σώμα, έτσι ώστε να μην επιτρέπει σε ιούς και βακτήρια να συστέλλονται.
Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί να διεγείρει την παραγωγή χολής, την έκκριση σάλιου και γαστρικού υγρού και την κίνηση του εντέρου. Αυτά τα οφέλη παρέχονται από τη τζίντζερόλη, μια χημική ένωση με αντιική, αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή δράση.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα τζίντζερ στα φαρμακεία και τα εξειδικευμένα καταστήματα: από χάπια τζίντζερ, μέχρι έλαια και αλοιφές, μέχρι τσίχλες και χυμούς, αλλά ο καταλληλότερος τρόπος για να υπερασπιστείτε το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το συμπλήρωμα διατροφής.
Πρόπολη
Η πρόπολη υπάρχει σε μικρές ποσότητες στο μέλι και η κύρια λειτουργία της είναι να ενισχύει τον οργανισμό μας ενάντια στα παθογόνα.
Λειτουργεί ταυτόχρονα ως αντιιικό, βακτηριοκτόνο, μυκητοκτόνο, αντιπαρασιτικό αλλά και ως αντιφλεγμονώδες, γεγονός που το καθιστά πολύ ευέλικτο για ιατρική χρήση, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί έναντι οποιασδήποτε λοίμωξης ανεξάρτητα από την προέλευσή της, ενώ βελτιώνει πλήρως την ανταπόκριση του συστήματός μας.ανοσοποιητικό.
Η πρόπολη έχει κερδίσει πρόσφατα δημοτικότητα μέσω πολυάριθμων επιστημονικών ερευνών που καταδεικνύουν τη σημασία αυτού του συστατικού μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής. Μια καθαρή πρόπολη υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι σε θέση να λύσει ένα πλήθος ιατρικών προβλημάτων λόγω του γεγονότος ότι δεν δημιουργεί αντίσταση από μικροοργανισμούς.
Deja una respuesta