Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει γίνει μια από τις πραγματικές μάστιγες της σύγχρονης εποχής. Μιλάμε για μια σχεδόν ασυμπτωματική ασθένεια, η οποία υπονομεύει τον οργανισμό μέχρι να υποχωρήσουν τελικά οι αξίες. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και 7,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτή την πάθηση.
Αν και, συνήθως, η αρτηριακή πίεση δεν δίνει συμπτώματα στο νευρικό σύστημα, όταν εμφανίζεται κρίση, μπορούμε να παρατηρήσουμε έντονους πονοκεφάλους στα αγγεία, νευρικότητα ή άγχος, δυσκολία στην αναπνοή και ακόμη και αιμορραγία ρινικής έντασης. Ο γιατρός είναι αυτός που θα πρέπει να συνταγογραφήσει τη θεραπεία μας, εάν είναι απαραίτητο, αλλά είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες φυσικές θεραπείες διαθέτουμε για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα.
Υγιεινός Τρόπος Ζωής Vs. φαρμακευτική θεραπεία
Τα αίτια της χρόνιας υπέρτασης δεν είναι γνωστά με βεβαιότητα, αν και γίνεται λόγος για γενετικά αίτια, υπερκατανάλωση τροφής, κακή λειτουργία των νεφρών ή των επινεφριδίων και τη σκλήρυνση των αρτηριών.
Επίσης, καθώς γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ουσίες και τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος ή τη λεγόμενη «σιωπηλή ασθένεια», υπάρχουν πεποιθήσεις ότι τα προϊόντα φυσικής ιατρικής, όπως στην περίπτωση πολλών ασθενειών, προσφέρουν μια ποικιλία λύσεων για τη διατήρηση αυτού του επιπέδου ασθένειες σε βέλτιστες παραμέτρους.
Έτσι, εάν ενσωματώσουμε μια ισορροπημένη διατροφή στη διατροφή μας, ασκούμαστε τακτικά, αυξήσουμε την κατανάλωση ωφέλιμων φυτών και εξαλείψουμε τις επιβλαβείς τροφές, εν ολίγοις – εάν καταφέρουμε να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τη χοληστερίνη, όχι μόνο θα μπορέσουμε να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση , αλλά όλη η υγεία θα ωφεληθεί.
Διατροφή – θεραπεία για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
Συνιστάται η καθημερινή προσπάθεια πρόληψης και αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσω ενός τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτελείται από ποικιλία λαχανικών, φρούτων και οσπρίων και κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο. Σε γενικές γραμμές, οι χορτοφαγικές δίαιτες περιέχουν περισσότερο κάλιο, σύνθετους υδατάνθρακες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλες βιταμίνες και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά την πίεση, χοληστερόλη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Ειδικότερα, συνιστάται η κατανάλωση των παρακάτω τροφών:
- Φράουλες ή βατόμουρα – Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι άνδρες και γυναίκες που έτρωγαν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι βατόμουρα ή φράουλες την εβδομάδα μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση κατά 8%. Ο λόγος είναι ότι οι ανθοκυανίνες που δίνουν το blueberry blueberry και το red φράουλα είναι αγγειοδιασταλτικά του αίματος, φυσιολογικές ουσίες που διευρύνουν τις αρτηρίες και διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Μπανάνες – Συνιστώνται για τη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, λόγω του ότι είναι πλούσιες σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση της απέκκρισης νατρίου από τον οργανισμό. Το νάτριο είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση υγρών αναζήτησης και ένας μεγάλος όγκος κατακρατούμενων υγρών οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Σκόρδο – Ένα από τα τρόφιμα με τις πιο θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος, καθώς είναι αντιβακτηριδιακό και αντιμυκητιακό. Η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του ιξώδους του αίματος και των θρόμβων αίματος.
- Λεμόνια – Σπουδαίοι σύμμαχοι κατά της υπέρτασης, γιατί λειτουργούν ως αγγειοδιασταλτικά, επεκτείνοντας φυσικά την ευκαμψία των αρτηριών και, ως εκ τούτου, επιτρέποντας την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Από την άλλη, η βιταμίνη C στα λεμόνια βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών σας, αποτρέποντας την οξείδωση.
- Ωμέγα 3 και συνένζυμο Q10 – Τροφές πλούσιες σε αυτά τα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για άτομα που ήδη υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή τους πίεση εάν τρώνε τροφές που περιέχουν ένα τέτοιο συμπλήρωμα, όπως ψάρι, 4 φορές την εβδομάδα ή περισσότερες.
Φυσικές θεραπείες για την υπέρταση
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση, εκτός από άλλους παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να υποστείτε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό ή φυλλώδη νεφρική ανεπάρκεια. Δεν υποκαθιστούν τα κανονικά συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση αυτής της κατάστασης υπό έλεγχο:
Λουλούδι του πάθους: φυτό με πολλές ιδιότητες, που χρησιμοποιείται επίσης για χαλάρωση και θεραπεία της αϋπνίας, αλλά ευεργετικό στο τσάι ειδικά για τη μείωση της αγγειακής αρτηριακής πίεσης. Η αναλογία είναι 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα βότανα για κάθε φλιτζάνι νερό.
Ο Κράταιγος, εκτός από το ότι καταναλώνεται σε κάψουλες, είναι ένα από εκείνα τα φυτά που μπορούν να καταναλωθούν σε μορφή τσαγιού για μείωση της αρτηριακής πίεσης. Συνιστώνται το πολύ δύο φλιτζάνια για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Άλλα αφεψήματα από βότανα με ευεργετική επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι η αλογοουρά και η πικραλίδα. Όλα αυτά τα αφεψήματα έχουν, πάνω κάτω, τον ίδιο τρόπο παρασκευής: βράζουμε νερό, σβήνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το φυτό και αφήνουμε να εμποτιστεί για 10 λεπτά.
Προσοχή: Δεν συνιστάται η χορήγηση βοτάνων κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία. Επίσης, εάν βρίσκεστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη φυσική θεραπεία για την υπέρταση.
Οι εχθροί της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της υπέρτασης είναι το αλάτι. Η μεσοπρόθεσμη πρόσληψη νατρίου είναι μοιραία για την ευκαμψία των αρτηριών στη μισή πίεση, καθώς καταστρέφει το εσωτερικό στρώμα του ενδοθηλίου και προάγει την κατακράτηση υγρών. Για το λόγο αυτό, η νεφρική λειτουργία καταπονείται για να απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα, αναπτύσσοντας κίνδυνο υπέρτασης.
Επίσης, τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη στο κόκκινο κρέας είναι πολύ επιβλαβή για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, επομένως η μείωση ή και η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη εξάλειψη της κατανάλωσής τους είναι μια πολύ κοινή σύσταση των αγγείων του καρδιολόγου.
Συμπερασματικά, η εξάλειψη των τροφών που περιέχουν αυτά τα συστατικά, μαζί με την προσθήκη καλύτερων διατροφικών συστάσεων και ενός προγράμματος άσκησης θα μπορούσε να είναι ο συνδυασμός που πολλοί γιατροί προτείνουν ως ιδανικό για τη μείωση της υπέρτασης χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.
Deja una respuesta