Ontdek de specifieke indicaties om een einde te maken aan de verschillende buikmodaliteiten. Afvallen rond buik.
Hoe maagvet te elimineren volgens uw type buik. Getty Images
Het bereiken van een platte en gebeeldhouwde buik is geen gemakkelijke taak. Het verwijderen van het vet dat zich ophoopt in de beroemde michelines en patroonhulzen wordt een uitdaging die met grote wil en doorzettingsvermogen wordt overwonnen.
Het is zelfs gemakkelijk om mensen tegen te komen die erg fit zijn, die meestal aan sport doen , maar de duivelse darm niet kwijtraken.
Niet iedereen heeft dezelfde buik; De oorsprong van het vet komt ook niet om dezelfde redenen. Volgens Dr. Amaro, medisch directeur van de Feel Good-kliniek en auteur van de gepatenteerde behandeling voor gewichtsverlies als “het definitieve dieet”, de Amaro-methode: “Het eerste wat je moet doen is analyseren waarom je een bepaalde buik hebt en of alles is dik of er is een andere component waardoor we een lelijke buik hebben. “
Soorten buik en hoe te handelen om vet in elk geval te verwijderen:
Buik van de band
Het leiden van een zittend leven accumuleert vet / Getty Images
Dit type buik wordt geleden door mensen die vele uren blijven zitten en niet praktisch trainen naast een dieet dat voornamelijk op koolhydraten is gebaseerd.
Hoe het te verwijderen?
Het eerste is om een gezond voedingspatroon te handhaven door de consumptie van koolhydraten te verminderen en de inname van fruit, groenten, vlees en vis te verhogen.
Exercise. Dit type buik wordt meestal ook geassocieerd met een grotere ophoping van vet in de benen en heupen, dus het meest aanbevolen type sport is cardiovasculair.
Als er een overmatig alcoholgebruik is, moet dit aanzienlijk worden verminderd om resultaten te zien.
Onderbuik
Gymuren zijn mogelijk niet effectief / Getty Images
Dit type buik wordt geassocieerd met hooggekwalificeerde mensen, met veeleisende carrières en posities, verslaafd aan de sportschool en die al lang hetzelfde dieet volgen. Over het algemeen ligt de oorsprong in een overmaat aan training voor buikspieren en niet-effectieve gymuren.
Hoe het te verwijderen?
Het eerste wat we moeten doen, is dat dieet aanpassen dat we al zo lang zonder resultaten hebben gedaan. We moeten veel meer vezels, breedbladige groenten introduceren en de eiwitconsumptie verminderen, wat in deze gevallen meestal buitensporig is.
Een goede hydratatie is essentieel. Je moet minimaal 2-2,5 liter water per dag drinken.
Laat de buikspieroefeningen tijdens de uitvoering ervan achterwege, omdat ze niet effectief zijn.
Zwangere buik
Hypopressiva helpen buik- / Getty-afbeeldingen te verminderen
Dit type buik komt meestal voor bij moeders die een baby hebben gehad en ze hebben weinig tijd om voor zichzelf te zorgen zonder dat dit betekent dat ze zich geen zorgen maken over hun fysieke uiterlijk.
Hoe het te verwijderen?
Het eerste wat u moet doen, is het lichaam de tijd geven zich aan te passen aan zijn nieuwe situatie, minimaal 6-8 weken. Als u buitensporig en vroeg traint, kunt u het cijfer niet eerder herstellen. Hier zijn de oefeningen om de bekkenbodem te werken erg belangrijk.
Eet een goed postpartumdieet, waarbij je voedingsmiddelen zoals blauwe vis moet opnemen (rijk aan omega 3 en 6 en avocado, waarvan is aangetoond dat het je helpt af te vallen na de geboorte vanwege de hormonale invloed).
Stress buik
Stress kan gewichtstoename / Getty Images veroorzaken
Ze zijn gemakkelijk detecteerbaar, omdat het gewicht zich alleen in het middenrif en in de navelstreng ophoopt .
Het lijkt bij zeer perfectionistische mensen en zeer verantwoordelijk in hun werk, wat hen zo’n stress en dit soort buik veroorzaakt. Deze mensen hebben meestal geassocieerde slapeloosheidsproblemen en spijsverteringsproblemen zoals prikkelbare darm of zweren die worden veroorzaakt door dezelfde oorzaak, stress. Dit heeft meestal ook te maken met snel eten, kiezen voor ongezond voedsel en misbruik van stimulerende dranken zoals koffie of thee die niet alleen het probleem niet helpen, maar ook verergeren.
Hoe de buik te elimineren door stress?
Aangezien de belangrijkste oorzaak stress is, is het ideaal om te proberen het te bestrijden met ontspanningstechnieken en, heel belangrijk, met de praktijk van routinematig oefenen (vermijd zoveel mogelijk overmatige cardiovasculaire oefeningen en leun naar Pilates, yoga)
Een andere oorzaak is slaapgebrek , je moet werken om gezonde slaapgewoonten te krijgen en minimaal 7 uur slaap te krijgen.
Eet een goed dieet, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan en die ons helpen ons beter te voelen en stress te verminderen: noten zoals amandelen, vis (voornamelijk blauw), mager vlees (kip en kalkoen), eieren (voornamelijk dooier) fruit zoals ananas of groenten zoals artisjok of waterkers.
Vermijd overmatige consumptie van spannende drankjes : koffie, thee, cola.
Opgezette buik
Snel eten kan een opgeblazen gevoel / Getty Images veroorzaken
Mensen die dit type buik in de ochtend hebben staan op met een platte buik en raken de hele middag ontstoken. Het beïnvloedt beide geslachten en is niet gerelateerd aan overgewicht, omdat het ook voorkomt bij dunne mensen.
De oorsprong kan verschillende oorzaken hebben: stress, te snel eten of allergieën of intoleranties voor bepaalde voedingsmiddelen.
Hoe het te verwijderen?
Het eerste en belangrijkste is om uit te sluiten of er enige vorm van voedselallergie of -intolerantie is om dat voedsel van het dieet te kunnen uitsluiten.
Goede eetgewoonten hebben waardoor we een betere spijsvertering hebben. Bijvoorbeeld: vertraag, kauw goed en eet veel fruit, groenten en vezels in ons dagelijks leven.
Bij sommige gelegenheden en vanwege de bijwerkingen van de vorige inname van antibiotica kunnen we een onbalans in onze darmflora hebben die ook de oorzaak kan zijn van die ontsteking van de buik.
Posturale buik
Een slechte houding kan leiden tot een gezondheidsprobleem / Getty Images
Dit type buik wordt veroorzaakt doordat het vele uren moet zitten , wat een verlies van spierspanning in de buik veroorzaakt.Hoe het te verwijderen?
Buik bij langzame darmtransit
Constipatie zwelt de buik / Getty Images
Dit type buik komt veel voor bij mensen met constipatie en een trage darmtransit. Wanneer er geen goede stoelgang is, verwijdt de buik zich en accumuleert niet alleen ontlasting, maar ook gassen en water.
Hoe het te verwijderen?
We moeten een dieet volgen dat vezelrijk voedsel bevat en ons in staat stelt deze darmtransit te versnellen: bruine rijst, granen zoals haver en zemelen, spinazie, kiwi …
Het is heel belangrijk om onze darmen te onderwijzen en dagelijks naar het toilet te gaan.
Vloeibare buik
Het vasthouden van vloeistoffen kan het probleem zijn / Getty Images
Dit type buik wordt gezien bij mensen die geen goede nierfunctie hebben. Dit zorgt ervoor dat er geen vloeistoffen en gifstoffen uit het organisme worden geëlimineerd en dat deze zich ophopen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de buik.
Hoe het te verwijderen?
Het eerste wat je moet doen is uitsluiten dat er een pathologie is die dit rechtvaardigt.
In het geval dat er geen pathologie wordt gevonden, is het raadzaam om dagelijks 2 liter water te drinken en de inname van natriumrijke voedingsmiddelen te verminderen: zeevruchten, vis zoals tong, sardines of ansjovis, onder anderen.